IOS 12 की सबसे अच्छी नई विशेषताओं में से एक डिजिटल वेलिंग टूल था जिसे स्क्रीन टाइम कहा जाता था। यह ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने iPhone या iPad पर कितना समय बिता रहे हैं। सुविधा आपको बताती है कि आपने एक विशिष्ट ऐप में कितना समय बिताया है और आपको दैनिक सीमाएं निर्धारित करने में मदद करता है। यदि आप iOS 12 में पहले ही अपडेट कर चुके हैं, तो हम आपको फीचर का उपयोग शुरू करने की अत्यधिक सलाह देते हैं।
लेकिन हर कोई iOS 12 नहीं चला रहा है। इसलिए फेसबुक ने फेसबुक और इंस्टाग्राम ऐप के अंदर एक समान (कम सीमित) फीचर शामिल करने का फैसला किया है। और यह सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर आपके उपयोग के विस्तृत विराम के साथ आता है।
यदि आपने खुद को फेसबुक या इंस्टाग्राम का आदी पाया है, तो आप इन उपकरणों का उपयोग दो चीजों के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, अपनी लत की मात्रा निर्धारित करने के लिए। आपको लगता है कि आप केवल कुछ मिनट यहाँ और वहाँ Instagram पर बिता सकते हैं। लेकिन दिन के अंत तक, यह दो से तीन घंटे तक हो सकता है। शायद और।
दूसरा, आप प्रत्येक दिन ऐप पर जितना समय खर्च करना चाहते हैं, निर्धारित कर सकते हैं। जब समय समाप्त हो जाएगा, तो आपको इसके बारे में एक सूचना मिलेगी। लेकिन iOS 12 के स्क्रीन टाइम फीचर के विपरीत आपको ऐप से लॉक नहीं किया जाएगा। यदि आप अधिक चरम दृष्टिकोण की तलाश में हैं, तो आपको स्क्रीन टाइम सुविधा का उपयोग करना होगा (हम पोस्ट के अंत में इसके बारे में बात करेंगे)।
कैसे iPhone और iPad पर Instagram पर स्क्रीन समय की निगरानी करने के लिए
चरण 1 : इंस्टाग्राम ऐप खोलें और अपने प्रोफ़ाइल दृश्य पर जाएं।
चरण 2 : शीर्ष-दाईं ओर मेनू बटन पर टैप करें।
चरण 3 : अपनी गतिविधि बटन पर टैप करें।
चरण 4 : यहाँ आप एक ग्राफ देखेंगे। शीर्ष पर, आप पिछले सप्ताह के दौरान इंस्टाग्राम पर बिताए गए दैनिक औसत समय को देखेंगे। यदि आप नेटवर्क पर बिताए गए सटीक समय को देखना चाहते हैं, तो ग्राफ़ पर एक बार पर टैप करें।
चरण 5 : अब एक दैनिक अनुस्मारक सेट करते हैं। सेट डेली रिमाइंडर पर टैप करें और मिनट या घंटों में टाइमिंग चुनें।
चरण 6 : एक नया म्यूट नोटिफिकेशन सेटिंग है जिसे आपको जांचना चाहिए। सूची के नीचे से अधिसूचना सेटिंग्स पर टैप करें और म्यूट पुश नोटिफिकेशन के बगल में टॉगल पर टैप करें। अब आप अपनी इच्छानुसार समय चुन सकते हैं। 15 मिनट से 8 घंटे तक। दिए गए समय के लिए, Instagram अस्थायी रूप से सभी सूचनाओं को म्यूट करेगा ताकि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
कैसे iPhone और iPad पर फेसबुक पर स्क्रीन टाइम मॉनिटर करने के लिए
फेसबुक पर सब कुछ की तरह, इस सुविधा को प्राप्त करना थोड़ा जटिल है।
चरण 1 : फेसबुक ऐप खोलें और सेटिंग टैब (पिछले एक) पर टैप करें।
चरण 2 : नीचे की ओर स्वाइप करें और सेटिंग एंड प्राइवेसी सेक्शन पर टैप करें। यहां, आपको फेसबुक विकल्प पर आपका समय दिखाई देगा।
स्टेप 3 : सभी फीचर्स इंस्टाग्राम ऐप की तरह ही हैं। आप पिछले सप्ताह के शीर्ष पर दैनिक औसत समय देखेंगे। व्यक्तिगत दिनों पर बिताए समय को देखने के लिए ग्राफ पर टैप करें।
चरण 4 : समय सीमा निर्धारित करने के लिए सेट दैनिक अनुस्मारक पर टैप करें ।
चरण 5 : सूचना अधिसूचना सेटिंग्स पर टैप करें -> सूचनाओं को अस्थायी रूप से म्यूट करने के लिए पुश सूचनाएं जारी करें (15 मिनट से 8 घंटे तक)।
इंस्टाग्राम और फेसबुक पर स्क्रीन टाइम कैसे सीमित करें
दिए गए समय के बाद वास्तव में इंस्टाग्राम या फेसबुक ऐप से खुद को लॉक करने के लिए, आपको iOS 12 के स्क्रीन टाइम फीचर का उपयोग करना होगा।
चरण 1 : सेटिंग ऐप खोलें, स्क्रीन टाइम चुनें और फिर शीर्ष पर अपने फ़ोन के नाम पर टैप करें।
चरण 2 : अपने सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स की सूची से, इंस्टाग्राम या फेसबुक ऐप ढूंढें। फिर Add Limit बटन पर टैप करें और समय का चयन करें। यदि आप Instagram और Facebook दोनों के लिए एक ही सीमा बनाना चाहते हैं, तो Edit Apps पर टैप करें और सूची में एक और ऐप जोड़ें।
चरण 3 : यदि आप सभी सामाजिक नेटवर्किंग ऐप्स (और वेबसाइटों) के लिए समय सीमा बनाना चाहते हैं, तो स्क्रीन समय से ऐप सीमा विकल्प पर टैप करें और सामाजिक नेटवर्किंग श्रेणी चुनें।
अब जब आपकी सीमा निर्धारित हो गई है, तो जब आप उस तक पहुँचने के करीब होंगे, तो आपको एक सूचना मिलेगी। और जब आप ऐसा करेंगे, तो ऐप होम स्क्रीन पर दिखाई देगा। जब आप ऐप खोलते हैं, तो आपको एक संदेश दिखाई देगा जिसमें कहा जाएगा कि आपकी समय सीमा समाप्त हो गई है। यदि आप चुनते हैं, तो आप 15 मिनट या दिन के लिए (अपनी स्क्रीन टाइम पासकोड दर्ज करके) सीमा को अक्षम कर सकते हैं।
IOS 12 में नए स्क्रीन टाइम फीचर के लिए बहुत कुछ है। यह कुछ ऐसा है जिसे आपको हमारे इन-गाइड गाइड का अच्छी तरह से पता लगाना चाहिए।
आप हर दिन इंस्टाग्राम पर कितना समय बिताते हैं?
हम में से अधिकांश के लिए, फेसबुक को अनदेखा करना काफी आसान है। हो सकता है कि आपने फेसबुक ऐप इंस्टॉल भी नहीं किया हो। लेकिन यह इंस्टाग्राम के साथ विपरीत है। क्या आप अपने आप को इंस्टाग्राम पर बहुत अधिक समय खर्च करते हैं?
क्या कहता है डेटा? पिछले सात दिनों में, आपने इंस्टाग्राम पर कितना समय बिताया? और यह आपके द्वारा किए गए समय की तुलना कैसे करता है? नीचे टिप्पणी में हमारे साथ साझा करें।