मैं बहुत ही अजीब स्लीपिंग शेड्यूल पर हूं। कुछ रातें मैं 3 बजे तक लेट जाता हूं और दूसरी रातें मैं 10:30 बजे बिस्तर पर होता हूं अगर यह एक लंबा दिन होता। अधिक से अधिक यह पूर्व नहीं है। मैं देर से सोने जाता हूं और देर से उठता हूं। मैं काफी समय से एक रात का उल्लू हूं। लेकिन हाल ही में मैंने एक समाधान खोजने के लिए एक खोज शुरू की जो मुझे धीरे-धीरे उलटने में मदद करेगी। मैंने कीवाके पाया।
किवेक iPhone के लिए एक अलार्म घड़ी ऐप है जो जवाब के लिए नहीं लेता है। यह न केवल आपको सुबह जगाने के लिए बनाया गया है, बल्कि आपको बनाए रखेगा। एक स्नूज़ बटन के बारे में भी मत सोचो, आप इसे नहीं पाएंगे। इसके बजाय, आप विपरीत पाएंगे: जिन कार्यों को आपको दिन के लिए पूरी तरह से जागृत करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, वे अलार्म बंद करने के लिए जरूरी हैं।
तो यह क्या है कि यह नाराज़ ज़िम्मेदार ऐप आपको करता है? तीन सुबह के काम का एक सेट। जब आप पहली बार किवाके को सेट करते हैं, तो आप इसे उठाते हैं और थोड़ा सा कस्टमाइज़ करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपने बिस्तर से दूर एक तस्वीर खोजने के लिए एक वस्तु खोजने की आवश्यकता है। फिर, हर बार कीवी आपको जगाने के लिए, आपका पहला काम उस वस्तु की तस्वीर लेने के लिए होता है, जिससे आप फिर से बिस्तर से बाहर हो गए।
फिर आपको अपने मन को जगाने और उन सजगता को गर्म करने के लिए पांच में से एक मिनी गेम खेलना होगा। अंत में, आपको सेटअप के दौरान अपने लिए लिखे गए प्रेरक लक्ष्यों को देखना होगा और जब आप उन्हें पढ़ लेंगे, तो उन्हें देख लें। यह एक लंबी प्रक्रिया की तरह लगता है, लेकिन इसमें केवल एक या दो मिनट लगते हैं। मुझे लगता है कि यह इस बात पर भी निर्भर कर सकता है कि आपके द्वारा चुनी गई वस्तु कितनी दूर है।
किवेक के साथ एक विशिष्ट दिन जागने
मैं कीवीक का उपयोग लगभग एक सप्ताह से कर रहा हूं, इसलिए मुझे अपने परिणाम साझा करने में खुशी हो रही है। लेकिन पहले किवेक की सुबह की दिनचर्या के माध्यम से चलो। मैंने सुबह 9 बजे के लिए अपना अलार्म सेट किया। अब आप हंस सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप जो चाहते हैं, आप उसमें सो सकते हैं, लेकिन जब से मैं एक लेट शेड्यूल पर हूं, यह रोलबैक है। मुझे उम्मीद है कि समय के साथ यह मुझे मानव जाति के बाकी हिस्सों के साथ संरेखण में बिस्तर पर जाने के लिए शुरू करने के लिए प्रशिक्षित करता है।
जब मैं बिस्तर पर जाता हूं, मुझे अपना अलार्म सेट करना पड़ता है। चिंता न करें, कीवाके आपको सप्ताह के विभिन्न दिनों के लिए कई अलार्म सेट करने देता है। एक बार जब आपका अलार्म सेट हो जाए और आपकी सेटिंग चुन ली जाए, तो नाइट मोड दर्ज करने के लिए टैप करें। यह अलार्म को चालू करता है और सुबह के लिए अलार्म तैयार हो जाता है। आप ऐप को छोड़ सकते हैं और फोन को तब तक लॉक कर सकते हैं जब तक पुश नोटिफिकेशन चालू है, लेकिन मैं इसे एहतियात के तौर पर अग्रभूमि में रखना पसंद करता हूं।
यह मुझे 9 बजे तेज के रूप में वादा किया गया था। मुझे तीन मिनट का "कोल्डाउन" मिलता है, जो किवेक को आराम करने से पहले सिर्फ तीन मिनट का है, मेरे गले के नीचे सुबह काम करता है। (आप इस कोल्डाउन को 30 सेकंड या जितनी देर तक तीन मिनट तक सेट कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से मैंने उस सेटिंग को चुना जो मुझे दिन की शुरुआत करने में सक्षम बनाती है।)
तीन मिनट ऊपर हैं इसलिए अलार्म फिर से बजता है। मेरा पहला काम उस वस्तु पर चलना है जिसे मैंने तड़क दिया था। यह एक संकेत है जो मेरे डेस्क पर है, इसलिए मैं तस्वीर लेने के लिए अपने आरामदायक बिस्तर से उठता हूं। ऐसा करने के बाद मैं बिस्तर पर वापस आ गया।
अगला एक मेमोरी गेम है। मुझे एक ग्रिड में टाइल्स को याद करने और रोशन करने वाले सभी लोगों को टैप करने के तीन राउंड पूरे करने थे। ये खेल वैसे भी अनुकूलन योग्य हैं। अग्रिम में, आप कठिनाई सेट कर सकते हैं, जो आप यादृच्छिक रूप से चयनित पांच गेमों में से चाहते हैं और इसे पूरा करने में कितने राउंड लगते हैं। किवेक केवल आप प्रति दिन एक खेल खेलते हैं।
मैं खेल के साथ थोड़ा संघर्ष करता था क्योंकि मेरी पलकें बंद होने की सख्त कोशिश कर रही थीं। मैं आखिरकार अपने प्रेरक लक्ष्यों से गुजरता रहा। यहाँ मुझे बस एक-एक की जाँच करने के लिए स्लाइड करना था। यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण था।
परिणाम
किवाके का उपयोग करने के एक सप्ताह के बाद, मुझे यह रिपोर्ट करते हुए खुशी हो रही है कि इसने मेरी सुबह की दिनचर्या को नाटकीय रूप से बढ़ावा दिया। मैं लगभग हर सुबह अलार्म बजने के बाद जागता और सतर्क रहता। बस एक बार मैं फिर से सोने के लिए गिर गया और इसकी संभावना है क्योंकि मुझे शुरू करने के लिए बहुत नींद नहीं मिली। हालांकि पहले दो कार्य मुझे सुबह की दिनचर्या में झकझोरते हैं, लेकिन प्रेरक लक्ष्य बहुत आसान होते हैं, हालांकि उन्हें छोड़ना आसान होता है। मैंने जो लिखा था, उसे देखे बिना भी मैं हर दिन उनकी जांच करता हूं।
आपको छोड़ने के लिए एक टिप: तस्वीर को स्नैप करने के बाद, बिस्तर पर वापस मत जाओ। पूरी प्रक्रिया के दौरान बने रहें। इस तरह अंत तक आप थोड़े अधिक सतर्क रहते हैं और दिन के लिए तैयार रहते हैं।
किवेक उन लोगों के लिए एक शानदार ऐप है जो समय पर उठने के लिए संघर्ष करते हैं। यह थकाऊ है और यह सिर्फ सुबह आपको परेशान कर सकता है, लेकिन हे, यह सिर्फ एक दिन आपकी नौकरी बचा सकता है। यदि और कुछ नहीं, तो यह आपकी नींद के समय में संतुलन और व्यवस्था को बहाल करने में मदद करता है। ऐप स्टोर में किवेक $ 2.99 है।